?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Сауна очень полезна для здоровья, она благотворно влияет на сосуды, сердце и мозг.

Об этом свидетельствуют результаты нескольких серьезных исследований, опубликованные недавно. Стоит ли им верить?


Мы знаем, что у фанатов сауны, как и у любителей русской бани, да и вообще у всех, кто любит попариться в разных национальных банях, есть масса доводов о полезности таких процедур. Но в целом мы относимся к ним с настороженностью. Считаем, что такая экстремальная температурная нагрузка только для здоровых. А сердечникам и многим другим пациентам это просто противопоказано. На чьей же стороне правда - современных ученых или народного мнения? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к аргументам науки.

СЛОВО УЧЕНЫМ

На днях в серьезном медицинском журнале BMC Medicine опубликовано исследование медиков из университета Западной Финляндии, которое проводилось 15 лет, в течение которых наблюдали почти 1700 человек обоего пола в возрасте 53-74 лет.

Выяснилось, что у них риск смерти зависел от того, как часто они бывали в сауне. У тех, кто посещал ее один раз в неделю, смертность была 0,71%, кто парился от 2 до 7 раз в неделю - 0,3%, то есть в 2,5 раза меньше. Но когда группы попытались выровнять по факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний, образу жизни, физической активности и прочим показателям, связанным с болезнями сердца, разница оказалась еще более впечатляющей - 0,75% против 0,23%. То есть смертность у любителей сауны была в 3 раза меньше.

В это трудно поверить? Но это не первое такое исследование. В мае были опубликованы результаты большого исследования связи инсультов с сауной.

Мы обычно считаем, что парилка в сауне, как и в любой другой бане, только повышает риск инсультов. Но оказывается, все наоборот. У финнов, бывавших в сауне 4-7 раз в неделю, ишемические нарушения кровообращения мозга были на 61% реже, чем у тех, кто был в ней всего один раз в неделю. Даже те, кто бывали в сауне 2 раза в неделю, а не один, на 14% реже переносили инсульты.

РОССИЙСКАЯ СПЕЦИФИКА

Как можно объяснить эти парадоксы и стоит ли нашим соотечественникам бежать в финскую баню?

Прислушаться к аргументам ученых стоит, они объясняют такие эффекты тренировкой сосудов при переходе от нормальной температуры к экстремально жаркой (в парилку) и обратно. Это оказывает на них защитный эффект, они лучше функционируют.

Но что будет, если масса наших соотечественников, прочитав это, устремится в сауны, чтобы защититься от инфарктов и инсультов? Делать этого не стоит.

Проблема в том, что финны проводят время в сауне не совсем так, как это делаем мы. Русский стиль - это не только многократные заходы в парилку и потом погружения в ледяную воду. Баня без выпивки - это как Новый год без «Иронии судьбы, или С легким паром!». И далеко не всегда это только пиво. Многие ведут себя как герои этого фильма. Конечно, такой стиль походов в баню частым быть не может.

А многие финны посещают сауну несколько раз в неделю, порой каждый день. Понятно, что они ходят туда не финскую водку пить и даже не пиво. Это такая санитарно-гигиеническая процедура вроде ежедневного душа у нас. Конечно, они не парятся при этом до упаду, а ведут себя вполне умеренно.

что еще важно: в Финляндии начинают ходить в сауну с детства и массово. То есть они тренируют свои сосуды долго, постепенно и с умом, без излишеств. А если начать этим заниматься в очень зрелом возрасте, то можно огрести и неприятности. Особенно если у вас набор сердечно-сосудистых заболеваний - гипертония с осложнениями и ишемические болезни сердца и мозга.

Эти болезни - не абсолютное противопоказание для сауны, но перед тем как пойти попариться, надо пойти к врачу за разрешением и советами, как сделать это на пользу, а не во вред. Если сосуды уже плотные, то парилка может быть опасна. Поэтому перед сауной или другой баней стоит пройти исследование сосудов, показывающее степень их эластичности.

В связи с этим крайне важно правильно вести себя в бане и парилке. Это относится не только к сауне. Главное - переход от более-менее обычной температуры к экстремальной (парилка). И не важно, какая это баня - финская, русская или турецкая. Сосуды тренирует именно этот перепад температур.

Тем, кто идет в баню впервые или после большого перерыва, важно помнить, что в таких случаях организм реагирует иначе, чем у тех, кто бывает в бане регулярно (см. «Это важно»).

РЕБЕНОК В БАНЕ

Ребенок, в отличие от взрослого, легче перегревается и быстрее переохлаждается. Это связано с его физиологией. Поэтому детям до 5-6 лет, а по мнению многих медиков, и до 12, не стоит бывать в парилке. Хотя многие не придерживаются этих правил.

Например, финны вносят их на 2-3 минуты в парную с температурой не более 60°C. Но лучше не торопиться и подождать до 12 лет.

ЭТО ВАЖНО

Если вы в баню идете впервые или после большого перерыва. В таких случаях лучше соблюдать ряд следующих правил.

• Перед баней за 1-1,5 часа умеренно поешьте, обязательно выпейте не менее стакана жидкости. Лучше воды, можно минеральной. Исключены спиртное, кофе, крепкий чай, газировки и любые энергетики.

• В бане до парилки постойте под теплым душем, помойтесь с мылом. Женщинам надо обязательно смыть косметику. Перед входом в парилку за 10-15 минут выпейте 1,5-2 стакана воды, можно минералки с большим количеством солей.

• В парной никогда не оставайтесь в одиночку: если что-то случится, нужно, чтобы кто-то был рядом. При любом дискомфорте сразу выходите, время нахождения в парилке не должно быть дольше 5-10 минут. Сначала располагайтесь на нижней полке, потом можно подняться выше, но запомните: верхняя полка только для постоянных посетителей бани. Всегда лучше лежать или принять положение, близкое к горизонтальному, и расслабиться. Это поможет избежать обмороков. Когда вы просто сидите, свесив ноги, риск гораздо выше. При первых посещениях парилки воду на каменку лучше не лить и веником не пользоваться.

• Сразу после парной отдохните 2-3 минуты, примите прохладный душ, достаточно, чтобы он был комнатной температуры. После этого расслабьтесь примерно на 15 минут, выпейте воды. В первые посещения бани лучше не обливаться очень холодной водой, не прыгать в прорубь, не валяться в снегу, больше трех раз парную не посещать.

Олег Днепров

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner